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第5部分（第4页）

咽下气津汩汩之声而送归丹田。略停后，又如前法上提。如此周而复始三至

五遍，或作七至九遍，或二至四遍。要行即行，要止即止。

●注意事项：

1。本疗法须经常操练，功夫纯熟后，可出现内气沿任督脉自发运转的体

验，此时疗效更为显著。操练日久，有病可治，无病可防，是一种简便的治

病保健良法。

2。癫痫、癔病和各类精神病患者忌用本疗法。

【民背疗法】良背法操练时，取坐式，先排除杂念，以立正念，但正念

也是念，静功之妙，在于无念。故须外内俱忘，以忘离妄；先忘其外，以定

心向内。静坐片刻之后，万虑扫除，意念先归于心，渐归于背，凝神定志于

本｜穴（胸腔心后靠背壁处）之中。念兹在兹，存“无”守“有”，最后“有”

亦渐渐隐去，“有”归于“无”，杳杳冥冥，五脏六腑之元神自然虚灵。

【首功疗法】操习者取坐式。

（1）两手掩两耳，五指置脑后，以食指压中指上，然后用力滑下弹击脑

后二十四至三十六次，使耳中咚咯作响，谓之鸣天鼓。可法诸风邪气。

（2）两手向一侧扭转颈项，肩臂随之而转，左右交替各十数次。可治脾

胃积滞。

（3）两手十指相交叉，抱项后：面上仰，使叉手与颈项用力拮抗。可治

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肩痛，目昏等症。注意事项：本疗法一般不宜于饱食后即练，至少须在饭后

半小时之后进行。

●注意事项

1。感冒期间，宜吃清淡、易消化的食物，如：稀粥烂饭（面），新鲜蔬

菜等。风热感冒尤应注意补充水份，如生梨、藕、荸芥、甘蔗等新鲜水果。

2。忌滋补、油腻、粘滞、酸腥的食物，如：懦米饭、油炸品、煎炒熏炙

的肉类等。

3。感冒有咳嗽者，忌食黄鱼、毛笋、菠菜等。

4。忌在饭后服用抗菌类药物。因为四环素、土霉素等药物在酸性的溶液

中极不稳定，若在饭后服用，在大量胃酸的作用下，就会分解变质，起不到

治疗作用。

5。忌有服用四环素的同时喝牛奶。喝了牛奶，会降低四环素的治疗效果。

因为牛奶中含有比较丰富的钙铁等离子，这些离子同药物发生化学反应后，

结果生成稳定的难于溶解的物质，从而影响药物疗效。

6。忌洗头发后马上睡觉。当洗了头发后，由于温热作用，使头皮的毛细

血管扩张，机体向周围的幅射增多，头发是湿的，有大量的水份蒸发出去，

而带走体内的一些热量，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血

流量减少。此时入睡，因上呼吸道抵抗力降低，就可使局部早已存在的病毒

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