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第21部分（第1页）

在地球上人类拥挤的地方，暂时不能迁居外星，则只有向地下发展的可能性。地下居住　大大减小了太阳辐射的损害。据外国科学家观察，在洞｜穴生活，生物钟放慢了一半，在洞中　连　续工作20～24小时，主观感觉只有8～10小时，睡眠7～14小时，主观感觉只睡了7小时，大　大发挥了醒觉状态的优势，为缩短睡眠时间提供了可能性，可以延长有效生命而且还不必侵　占地面绿色植物的地盘。对保持地球生态平衡，使地球生物能够延续下去具有重要意义。

人的寿命钟可以调拨吗？对人的寿命有关系吗？

仿生养生

大自然中，众多的鸟兽动物，往往都是人类的老师，在它们身上有着许多宝贵的生存绝招及　养生经验，真是取之不尽，用之不竭……

华佗为什么活到90岁还步履矫健，齿目不衰？

十禽戏帮你活百岁。

什么是仿生养生？

仿照各种动物的养生方法，就叫仿生养生。于是，聪明的人类就向动物学习，习其之长，补　己之短，悟出了许多养生之道。

天下千千万万种生物都在求生存，激烈的竞争如大浪淘沙，强者生存，弱者淘汰。于是，在　严酷的环境中，在残酷的竞争中，他们不得不八仙过海，各显神通，从而各自练就了自己生　存的绝招。

人虽然是生物中最高等的，但也只是千千万万生物中的一种，犹如沧海中的一滴水而已。虽　然人的许多高超本领为其他生物所不备，但亿万种生物的一技之长，恰恰又是万物之灵的人　类所欠缺的。

来自《山海经》的启示辟谷养生法

龟蛇长寿之秘

龟蛇善于冬眠，节奏慢，节能好，所以生命贮备耗损少，因而能长寿千年。相反，人不善冬　藏，节奏快，节能差，生命贮备耗损得多，因而最多也只能活百余年。

龟蛇养生揭示了静养生的重大意义。同时也提示了冬天养生要主藏、主静、少动，这样才可　以减少阳气的耗散，能有效地护卫生机，一句话，可以有效地节能，所以能长寿。

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另外，龟蛇长寿也启示了保护肾精的重大意义，因为肾主蜇藏，肾气被耗则人体生命的贮备　力降低，就会影响寿数。

《山海经》烛龙不食的启示

《山海经》中说有一种叫烛龙的动物，长得人面蛇身而赤，身长千里，每日不食、不寝、不　息……住在钟山下……烛龙不食，却可长寿，说明辟谷可以养生。因为进食后不但脾胃负荷　加重，而且心、肺乃至全身都投入战斗，全身的血流大部分要进入消化系统，心跳加快，呼　吸加重。继之，肝要为之解毒，肾要负责排毒，大小肠要排出垃圾，连大脑都要为之让步，　陷于昏昏欲睡的状态。

一个星期至少应有1～2次"；辟谷"；，让肠胃也来个星期天，休息一下，以减轻肠胃及全身　负荷。

长期不进食进行养生，当然是不科学的，但一星期让肠胃休息一两次，只喝点水，吃点流食　是必要的，或者找一个休息日不吃不喝蒙头大睡一天，可达到全身彻底休息的效果。

爬行动物养生之谜

试试腹式呼吸

爬行动物以龟、蛇代表寿命长的动物，大多是以腹式呼吸为主的。龟是用腹部呼吸的，蛇则　是用腹部行走，所以它们的寿命都很长。

为什么腹式呼吸对生命如此重要？因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器，包括消化　系统、造血系统、泌尿生殖系统及内分泌系统、淋巴系统的一部分，并拥有大量的血管、神　经，因此腹腔是非常重要的。但人类自直立行走后即以胸式呼吸为主，腹式呼吸便开始退化　，这样腹部运动也就减弱了，造成废物易于堆积，血流易于滞缓，严重时由于腹腔血流变窄　的关系还可影响到脑的供血。因此加强腹式呼吸，促进腹腔运动是非常重要的。

腹式呼吸的一大好处还在于促进肠蠕动，加速毒素的排出，减少自体中毒，而达到减慢　衰老的目的。因为肠道系统是人体最主要的毒素存留地，粪便里的细菌量是惊人的，粪便的　滞留，不但加速了细菌的繁殖，并且增加了毒素的吸收。腹式呼吸是最有效的"；通便药"；，　故对抗衰老有重要意义，此外，对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。

腹式呼吸的方法并不复杂，只要收腹深吸气，然后稍定息，扩张腹部呼气，然后再收缩腹部　，引气从腹腔而下。

另外，做腹式呼吸的同时还可配合盆腔运动，即在做腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运　动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流。因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖　泌尿系统，是一个不可忽视的部分。

腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧，工间、课余时皆可进行。此法方便易行，如每日坚持　下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环、促进腹部及盆腔脏器的生命活　动等皆有重要意义。

腹式呼吸是对腹部脏器的按摩，对腹部脏器是一种良性刺激，对脏器的健康可以起到有　益的作用。如果有条件的话，每天在地上模仿动物做一定时间的爬行运动，对腹部也将大有　裨益。

仿生脊柱功

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